przed treningiem

no zmiany jak najbardziej, ale to juz przy wiekszym zmeczeniu materiału. Czyli zmęczenie wymusi zmiany :-) Przed treningiem zabawy do konkursów sierpniowych https://youtu.be/2lbdAWygysQ potem przysiad WL wznos ramion w bok francuz niestety to dopiero przede mną }:-(

[...] więcej 2 WL 48/58kgx6p 68kgx8p 73kg.2x6p wyszedł stabilny wzrost siły (może dopiero wchdziła energia z 2 kromek chleba z dżemem malinowym oraz piersi z kurczaka zjedzonych przed treningiem jako pierwszy posiłek? ) 3, Wznos sztangielek w bok stojąc 10kg/5x12p 4. Francuz leżąc 33kgx6p 37kg/3x6p 4p https://youtu.be/RlSZhBrdVQw Muszę zrobić jazdę [...]

O tych saganach z winem ja slyszałem ale o białku ani słowa :-) Czyli szklana jakiego smaku przed treningiem najlepiej pompuje Panie Janie? :-)

[...] trenować! Dzisiaj wyciskanie na klatę i przyciągania do klatki ten sam ciężar w obu ćwiczeniach zprogresją ciężaru. Ostatnie 2 serie dosyć mnie zmęczyły. W ramach rozgrzewki przed treningiem: no money oraz śliganie przedramionami po ścianie w oparciu plecami. Te ostatnie mnie jednak trochę męczy i pogłębia oddech mimo, że bez ciężaru (prawe [...]

Chyba do ziemniaków były buraczki albo poszedł PumpKick przed treningiem ;-)

[...] duża dawka AAKG wywoła efekt laksacyjny ( rozwolnienie ) zatem i tak nie damy rady wchłonąć np 30g AAKG na raz . 3. gdzie są badania które by wykazały ze stosowanie dawek do 5.g AAKG przed treningiem u zdrowego człowieka może doprowadzić do jakiegokolwiek kłopotu z naczyniami krwionośnymi ? Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-19 17:19:13

Fans, bo pije się przed treningiem, a nie po.

Fans, bo pije się przed treningiem, a nie po.Ja piję po treningu. Tym razem piję winko kupione przez syna ale nie dopite przez niego i pozostałych członków rodziny. Podobno rozpoczęte wino nie może stać za długo w butelce bo się zepsuje :-). Mam także swoje wino i nawet bardziej mi smakuje niż te resztki :-). Po winie planki są efektywniejsze :-)

Żartowałem z tym piciem przed treningiem. Ja robię wino co roku ze 40 litrów, a prawie w ogóle nie piję, to dopiero bezsens.

Dzięki Panie Janku !Nie ma za co :-). Dzisiaj przed treningiem - można komentować wykonanie i formę, która raczej się nie poprawi (waga ok 69 kg - jem trochę więcej aby za zbyt mało nie ważyć :-) ) https://youtu.be/n2QbTvPD2Gs robię ostatnią serię rozgrzewki do klatki i pleców: pompki/podciąganie na linie

Dla mnie kąt jest dobry, tylko czy te maliny dobre, maiłbym pytanie. Kat dobry i maliny tez dobre ;-) Mniam :-Djsdolan - też masz maliny z nalewki? :-) Dzisiaj przed treningiem https://youtu.be/Vps3im11ECA a potem 2x pompki na tych samych podstawkach 15p/podciąganie na linie 4p WL 48/58/63kgx10p 68kg/2x6p/ podciąganie nachwytem na drążku po 6p [...]

Na trasie byłem 95 minut. Po powrocie zjadłem zapiekankę mięsną na cukinii oraz uciąłem drzemkę. Potem przed treningiem bicepsów z tricepsem zrobiłem https://youtu.be/6pNjLbeeXx4 a teraz idę robić trening :-)

Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę. Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu.

Nareszcie było tak jak powinno być już zawsze 8-): 5x biceps na wyciągu z dołu drążek prosty po 8p z pompkami na poręczach po 10p 3x biceps o kolano po 8p z prostowanie łokci na wyciągu z góry drążek prosty po 8p 3x wznos nóg w zwisie na drabince po 10p filmik dla fana z YT zrobiony przed treningiem https://youtu.be/SS8M0vwudKQ

Dalej wciągam pączki - przed treningiem 3 szt. Trening to WL z przyciąganiem w siadzie oraz to co na filmiku https://youtu.be/RbbsISBZIOg pójdę na trasę marszową. Marzec to ciężki miesiąc dla emerytów - właśnie odszedł szwagier (mąż mojej siostry). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-03 13:44:28

Trasę marszową zaliczyłem w 95 minut. Nie napisałem, że jako pierwsze przed treningiem barków zrobiłem skłony na krześle 3x20p :-) A wczoraj wieczorem sprawdzałem swoje możliwości i trochę śmiesznie wyszło https://youtu.be/0IWGYByQO-I

Rzeczywiście trzeba było to uwiecznić :-)) Nawet kaptury i lewy tylny akton ładnie się zarysowały. Chyba jakieś AAKG wpadło przed treningiem bo wizualnie dużo się zmieniło. Aż chce się trenować!

Przed treningiem bicepsa z tricepsem (robiony w trakcie edycji filmiku) https://youtu.be/2T0GHTGefkM

Przed treningiem bicepsów z tricepsami niestety zapomniałem o porcji ST zrobiłem https://youtu.be/BBXyqfKj4EA no i teraz trenuję dalej. Wcześniej była ulewa na dworze. Może później pójdę na trasę marszową? (spalić kilka gram tłuszczu :-) )

Byłem wczoraj na trasie marszowej przez 102 minuty. Dzisiaj rano krew oddana - wyniki i lekarz w czwartek. Przed treningiem barków chciałem być lepszy od jsdolan w kółku - ale nie mam jego szybkości! https://youtu.be/ac_w_ITgf-4